早朝の雨には驚きましたが、教室の始まる時間には空も晴れ、蒸し暑い陽気の中教室が始まりました。今回は１０名の参加がありだんだん増えていくノルディック仲間に大変うれしく思っています。

毎回、新しい参加者の方がいますが、２名のインストラクターが分かれて指導しますのでレベルに合わせて活動ができます。

今日の内容は、準備運動のあと、初参加の方と経験者と分かれての練習時間。次は全員で１・９ｋｍを歩きました。３回目となると皆さんフォームがきれいになり、ストックをついて歩く効果をだいぶ分かってきているようです。初めての方も、普通に歩くよりも運動量が多いので驚いたという声が聞こえました。

今日の教室で「最大心拍数と運動量」についての指導がありました。先生より説明があり、皆さんで脈拍をとります。その後、また歩き終了後の脈拍をとり運動量を測定しました。今日の運動量は５０％が目標値でした。

運動後の心拍数から運動量の計算ができるので参加者の方も目安になって今日の運動量が実感できたと思います。最後は整理ストレッチで終了しました。次回は６月２０日（金）です。初めての方もどんどんお待ちしています。