いきいきスポーツ倶楽部が始まり、２か月がたちました。毎回たくさんの方に来ていただき運動を楽しんでもらっています。初めて行う脳トレーニング・ストレッチ体操・筋力トレーニング・ニュースポーツなどで参加者のみなさんは体と頭を動かしています。その他、運動前に血圧のチェックを行っていますので当日の体調に合わせて運動ができますので、体を動かしてみたいという方は是非お待ちしています。

活動の様子です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ひざをついての腕立て伏せの様子です。普通のやり方とは違い、負担が少なく簡単にできます。

ボールを使った、握力を付ける運動と下肢を鍛える運動の様子です。特に下肢の運動については、ひざの筋力を鍛える曲げ伸ばしの運動と、ボールを足で挟み落とさないようにする際に太ももの内側の普段あまり使わない筋肉を使うことにより、シェイプアップ効果もある運動です。

最後は、新しく導入したスポーツ吹き矢（ニュースポーツ）です。この運動は、複式呼吸法を使い一瞬のうちに体に溜めた息を筒の中に吹き込み矢を飛ばす運動です。口の中を膨らませたり、複式呼吸でお腹を膨らませるため、口腔ケアや腹筋を使う運動として行われます。

今日紹介した運動のほか、まだまだいろんな運動を行っていますので、ぜひ一度足を運んでください。